ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੱਟ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ `ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ।
There are many forms of self-harm, including cutting or burning skin, hitting oneself, or lashing out physically by punching and things. Sometimes it is less obvious and comes out as destructive behaviour such as reckless driving, binge drinking, drug abuse, and unsafe sex.
While self-harm can result in serious injuries, a person who self-harms is not trying to commit suicide.
ਕੋਈ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ “ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ” ਲਈ।
- ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ।
- ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਦੁੱਖ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ।
- ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ; ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖਾਲੀਪਨ ਜਾਂ ਸੁੰਨਤਾ।
"ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ।"
"ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ ਸਗੋਂ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸੀ।
ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ।"
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
If you know a friend or family member who is self-harming, you can help them.
Check out the resources below to learn how to help, manage and understand mental health and substance use problems. By speaking to a trusted adult, you can help get the person the help they need. Here are some tips on how you can help someone who is self-harming:
- Show them concern for their well-being: Ask how they’re feeling, if anything is bothering them and if they would be able to talk about it with your or someone else.
- Celebrate any little changes they make: Encourage them to make progress in getting them out of the negative state-of-mind they may be in.
- Support them, even if they try to hide their behaviour: Show that you care and want what’s best for them. Make them at ease and more comfortable with opening up about what they’re going through.
- Talk to a trusted adult: It's important you get the support you need and it can sometimes be difficult to navigate these issues on your own. Support is available for these types of issues and you don’t have to deal with them on your own.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
-
ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
cmha.ca -
ਮਾਈਂਡ ਚੈੱਕ
ਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਸੀਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜੋੜਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ।
mindcheck.ca